Trennid ja kuu eesmärgid

Hei!

Jooksunädalavahetus läbi ning uus treening nädal ees. Rõõmus uudis on, et nüüd saan trenni teha koos sõbrannaga. Siis ei saa vabandusi tuua, et ah ma ei viitsi täna trenni minna. Igatahes see nädal olen olnud üpriski tubli. Ennast kiita pole just kerge aga tehtav. 

Alustan siis algusest ehk siis esmaspäevast. Kuna sõbranna on tööl siis läksin üksi trenni. Kuid päris keeruline on valida trenni kuhu minna, sest valiku võimalus on väga suur. Kuna päeval oli väsimus peal siis otsustasin, et teen õhtul midagi. Panin trenniriided kodus selga, et minna õue jooksma kuid oh imet vihma hakkas sadama ja õnneks oli algamas veel üks trenn Linnamäel siis läksin sinna. See oli minu jaoks uus. Küsisin administraatorilt, mis trenniga tegu ja tuli välja et tantsu trenn. Väga hea, mulle meeldib. Trenni nimeks oli Sh´bam. Trenn kestis 45min, ja kombinatsioonid ei olnud üldse rasked ja jäin väga rahule. Tegin jooksulindil 10min jooksu lisaks, sest energiat oli veel natuke. Trenn oli päris hiline ehk siis 20:30-21:15 aga õnneks mul trenni autoga vaid 5min. Sportlik algus nädalale tehtud.

Teisipäeval magasin arsti juurde sisse, õigemini ei arvestanud sellega, et kooliajal on jubedad ummikud. Teise linnaotsa saamiseks tuleb kõvasti rohkem aega varuda, kui suvel. Läksin panin uue aja siis ja läksin koju tagasi. Hakkasin vaatama mis trenni minna. Tahtsin jälle midagi tantsulist, sest kolmapäeval ootas ees jõutrenn. Valisin mustamäe klubist Sh´bam trenni ehk siis sama mis ka eile, kuid teine treener. Trenn oli mõnus, kaks lugu olid samad mis eile aga rahvast oli rohkem kui lasnamäel. Olen märganud, et lasnamäel vähem rahvast, kui mustamäel. Tehnikat on parem jälgida seega lasnamäel, sest seal näen alati end peeglist, mustamäel alati ei õnnestu see. 

Kolmapäevaks leppisime kokku sõbrannaga, et lähme TRX trenni. Minu jaoks oli see täiesti uus treening. Sõbranna sõber oli ka kaasas, tema oli hästi tubli. Treener juhendas hästi ja aitas tehnikat parandada. Olin varem käinud NTC trennis sama treeneri juures. Kõige raskem osa oli trennis kui jalad olid õhus ja pidi kätel olema. Oli tunda, et käesi pole suvel treenitud kuid nüüd püüan kõike teha. Jõutrenni ja kardio treeningut teha, et oleks tasakaalus. Kokkuvõttes ütlen, et TRX läheksin veel kindlasti, sest muidu tugevamaks ei saa, kui ei treeni. Treener oli Katrena Tenno. Lisaks jõusaalis tegime natuke kardio seadmetel veel nii 15 min. Ootan homset lihas valu, sest tean et see tuleb. Õhtul enne magama minemist nägin midagi, mis ei lasknud mul magama jääda. Hakkasin hullult mõtlema ja muretsema seepärast ning 3h hiljem jäin lõpuks magama. Väga tähtis on see, et enne magama minekut, ei tuleks uusi asju mida hakkata mõtlema ja analüüsima, sest see ei lase magama jääda lihtsalt. 

Neljapäeva hommik algas varakult. Mind äratas venna äratus üles kõrvaltoast kuigi mul oli veel aega magada. Lõpuks kui minu äratus oli tundsin end nii väsinuna aga pidin end ikka üles ajama ja kohe liikuma hakkama, et trenni minna. Pidime sõbrannaga üheksa mustamäe keskuses kokku saama, kuid jõudsin 10 min enne kehaanalüüsi, sest armas ummik lauluväljaku juures. Sõbranna oli nii armas ja ostis ka mulle süüa ja juua, sest hommikul ei tohtinud süüa. Tegime koos kehaanalüüsi ära ja muidugi olid mu tulemused aastaga paranenud, kahjuks mitte sõbrannal aga koos saame kõigega hakkama. Saime soovitusi mida edasi teha. Toitumisega tegelema ja trenn ja just kardio. Personaaltreeningud oleks head aga jube kallis meie jaoks aga üks hetk äkki saab teha. Õnneks toitmuise nõustamise saame mõlemad rimi projektis. Meil vedas, et saime sinna projekti. See algab oktoobris.  Meil oli siis rühmatrennini tunnike aega ja siis tegime jõusaalis nii kaua ratast ja sõime kergelt. Trenniks kõht, selg, tuhar. Kuna eilsest olid meil mõlemal lihased valusad siis oli trenn raske. Jäime mõlemad trenniga rahule. Koju sõites tundsin, et tahaks veel trenni teha, kuigi endal lihased valusad aga tean, et kui end liigutada läheb paremaks. Kodus vaatasingi, et kas tantsutrenni on õhtul veel ja oh õnne linnamäel oligi sama treeneriga Sh´bam trenn. Puhkasin kodus ja läksingi trenni õhtul. Polnud üldse raske, mõnus kardio, ei teinud lihastele liiga. 

Nelja päevaga viis trenni tehtud. Reedel plaanis enne tööd ka trenni minna, loodan et õnnestub. Laupäev tuleb pikk tööpäev ja tuleb trennivaba päev, kuid pühapäevaks trenn välja valitud sõbrannaga. Järgmine nädal ei tea, kui palju siis saan trenni teha, sest olen viis päeva koolis ja see asub rakveres, kus pole myfitnessi. Nädala lõpus teen kindlasti trenni kuid äkki õnnestub ka nädala sees. Lisaks veel pühapäeval pirita jooks 6 km. 

Eesmärgiks on mul oktoobriks võtta septembri alguse seisuga alla neli kilogrammi. Ei tea kas õnnestub, sest praegu on kilo läinud. Lisaks miinimum kolm trenni nädalas. Sellega püsin kavas praegu. Lisaks võiks toitumine paremaks jälle minna. Olen mõistunud, et olen stress sööja, ning mul stress jälle peale tulnud. Esiteks suvi sai läbi, kool ja töö. Kõik need faktorid mõjutavad mu stressi taset. 

Ma üks päev proovisin üle pika aja pirukat süüa. Tulemuseks oli see, et see ei maitsenud mulle ja kolm tundi kõhuvalu oli garanteeritud. Mulle meeldib, et ma ei taha seda enam, sest üks pahe vähem. 

Sõbrannal tuleb juurutada välja pirukad ja KOHUKE. Kui ma küsin temalt, mis ta söönud on siis alati vastuseks kohuke aga kohuke pole söök. Seal on ca 300 kcal ja see ei anna kehale midagi kasulikku ainult rasv ja suhkur. Mina olen nendest loobunud. Kuid on asju millest veel peaks loobuma nagu näiteks kummikommid, jäätis ja fazer. Praegused nõrkused. Peaksin proovima jäätise lahendada smuutiga, et külmetan ära - äkki tuleb jäätise efekt. 

Kirjutan siis jälle, kui tuleb mingeid mõtteid mida jagada. 

Intagramis saab minu tegemisi jälgida ka.. liisake_21

Päikest!

Et siht oleks silme ees

Ennast muidu selja tagant ei näe... 

kuid arengu ruumi veel kõvasti

Tuju hea, peale treeni!!!